Stress smitter

- derfor må gode ledere starte med seg selv!

Stress er smittsomt, så hva betyr da ditt eget stress for deg som mellomleder? Stress er jo en livsviktig refleks hos oss mennesker, og uungåelig i livet vårt. Men når blir det usunt og en hemsko, istedenfor å være en viktig og riktig reaksjon for å beskytte oss?

Når stress smitter - og hvorfor det skjer

Stress er som et emosjonelt virus. Når en leder er stresset, urolig eller har høyt tempo i kroppen og stemmen – merker teamet det umiddelbart. Det setter tonen for dagen. Er det kortvarig og situasjonsbetinget, og forutsigbart, kan du komme unna med det, det kan faktisk øke effektiviteten. Men blir det langvarig vil det skape usikkerhet og kan i verste fall føre til konflikter og utrygghet. Selv om du prøver å skjule hvor stresset du selv er.

Vi mennesker er rigget for å lytte til fare. Hjernen gir mer oppmerksomhet til det negative, fordi det historisk sett har vært viktig for overlevelse. Derfor merker vi uro lynraskt – og tolker det som en trussel, ofte ubevisst.

Farlig stress vs. sunt stress

Sunt stress er målrettet og kortvarig. Det skjerper oss og hjelper oss å prestere, du blir i stand til å bli målrettet på å løse faktorene som stresser deg, men det betyr også at oppmerksomhetsspennet ditt blir smalere. Det farlige stresset er vedvarende, uforutsigbart og preget av kontrolltap. Som leder er det avgjørende å kjenne forskjellen – både i seg selv og i organisasjonen. Å unngå stress i løpet av livet er helt umulig, men vi kan gjøre oss selv mer robuste og øve oss på å finne grensen for sunt stress og usunt stress.

Lederen som grunnmur og lederens egen grunnmur

God selvledelse starter med grunnmuren. Når du som leder tar vare på deg selv, tåler du mer – og du smitter teamet med stabilitet. Vi trener til halvmaraton, men er ikke like flinke til å se at vi må ta godt vare på vårt lille tempel, egen kropp og sinn, for å fungere godt i hverdagen.

5 byggesteiner for lederens grunnmur

Organisatoriske grep som forebygger stress

Stressmestring handler ikke bare om individet. Organisasjonen må legge til rette for bærekraftig arbeid. Du kan ikke alene stå på en god grunnmur, det er din jobb, sammen med ledelsen å sørge for at oppgave belastningen er mulig å bære:

Klare forventninger – og tydelige prioriteringer
Psykologisk trygghet – i teamet
Nok ressurser til å utføre oppgavene
Støtte fra ledelsen og HR

Du som mellomleder trenger både å ha og gi tydelige rammer og realistiske mål – ikke bare pusterom og gode råd.

Hvordan kan du være en støttende leder i stressede tider?

Den aller beste måten å bli god til å takle stress sammen og hver for seg, er ved å investere i forebygging. Å bygge de sterke relasjonene før dere møter de tøffe tidene, kan du se på som å trene taktikk før en kamp, eller løpetrening før et maraton. Invester i forebygging, det gjør at du, teamet ditt og kanskje bedriften kommer dere fortere gjennom tøffe tider og er mer robuste i møtet med raske endringer og svingninger i markedet.

Tips til hvordan du kan være en stressdempende leder i tøffere tider:

Snakk åpent om stress
Reguler deg selv før du leder andre
Vær nysgjerrig – ikke alltid rask med løsninger
Skap rytme og forutsigbarhet
Vis at du tar pauser – og oppmuntre andre til å gjøre det samme

🎧 Vil du høre mer?
I Episode 8 av podkasten MellomLedere snakker jeg med psykolog og forfatter Tove Helene Edvardsen om stressforebyggende ledelse, selvledelse og den smitteeffekten ledere har på sine team.

Ja, Vi vil bli inspirert!

La meg inspirere ditt team eller arrangement med et foredrag som engasjerer! Ta kontakt for mer informasjon, skreddersøm eller direkte booking, jeg gleder meg til å høre fra deg!